Dieta De 1000 Calorias Para Mujer

Ryan Benyi Photography Getty Images

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El déficit calórico es la forma que tiene nuestro cuerpo para perder peso. Consumir menos calorías de las que ingerimos (o bien quemarlas a través de la actividad física), es la fórmula de deshacernos de la grasa que queremos eliminar y, por consiguiente bajar de peso. Pero, ¿cuántas calorías son las ideales para crear este déficit calórico?

En este panorama surgen dietas como esta, la dieta de las 1000 calorías propone, como su propio nombre indica, la ingesta de 1000 calorías diarias. Se trata de una formula de pérdida de peso en muy poco tiempo pero que tiene como consecuencia una alimentación muy restrictiva. Este tipo de dietas tan radicales solo se recomienda que se hagan bajo supervisión de un experto.

Tenemos que tener en cuenta que cada cuerpo y metabolismo es diferente en cada persona, por eso la pérdida de peso debe tener un plan específico según tus necesidades. El Dr. Ángel Soriano, nutricionista y miembro de Doctoralia, nos ha ayudado a analizar un poco más esta dieta.

Ventajas e inconvenientes de la dieta de las 1000 calorías

Analizando esta dieta, es cierto que se baja de peso, además se logra de una forma muy rápida. Pero en contraposición a esto tiene muchas desventajas, por ejemplo, en el momento en el que recuperes tu alimentación habitual volverás a subir de peso, tanto o más del que has perdido.

Al no consumir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, puedes tener episodios de mareos o fatiga que pueden traer consigo malas experiencias. Te sentirás más cansada de lo normal, no podrás hacer tu rutina habitual. "Si se mantiene en el tiempo presenta el riesgo de poder generar déficits de nutrientes que podrían dar lugar a problemas de salud. Además, podrían alterar la microbiota, de la que ya conocemos su importancia tanto en la pérdida de peso como en la aparición de enfermedades crónicas", explica el doctor.

¿Es recomendable la dieta de las 1000 calorías?

Un indicador de que una dieta no es saludable o de que te va a provocar el llamado 'efecto rebote', es que sea demasiado restrictiva. Por una sencilla razón, limitar nuestro consumo de nutrientes crea carencias.

Para el Dr. Ángel Soriano, "no sería recomendable puesto que no se debe recomendar la ingesta de determinadas calorías de forma general. El gasto calórico es algo muy personal y lo que a unas personas le sirven, a otras no. Aún así, 1000 Kcal es un déficit que podría resultar excesivo (como puede ocurrir también con la dieta de las 1.500 calorías), con el riesgo de padecer déficits de nutrientes, lo cual afectaría negativamente a la salud. Además no es necesario hacer una restricción tan severa porque en determinadas personas con muchas más calorías todavía perderían peso, por lo que no sería necesario hacer un recorte tan estricto que podría dar lugar a estancamiento rápido".

La forma real de perder peso de forma saludable y mantenerlo en le tiempo pasa por un déficit calórico, que se consigue consumiendo menos calorías de las que quemamos, por eso es tan importante la actividad física.

Alimentos con pocas calorías que te ayudarán a cumplir con el límite de 1000

• Calabacín: 17 kcal.
• Sandía: 20 kcal.
• Coliflor: 18kcal.
• Berenjena: 20 kcal.
• Rábano: 16 kcal.
• Pepinillos en vinagre: 16kcal.

Mejores formas de cocinar para no añadir calorías a tus platos

Olvídate de freír. Si quieres cocinar con pocas calorías tus mejores opciones son: al vapor y a la plancha. Para hacerlo bien es mejor que te hagas con alguno de estos gadgets de cocina saludable.

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Incluso puedes comer algún capricho dulce que no te haga sumar calorías sin control, para eso te recomendamos preparar alguno de los dulces fit: la receta de brownie de Vikika, la tarta de coco sin horno o este

helado de pistacho y aguacate.

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Dieta De 1000 Calorias Para Mujer

Source: https://www.womenshealthmag.com/es/nutricion-dietetica/a36161272/dieta-1000-calorias/

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